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朝「仕事終わりに、帰ってからブログ書くぞ！」→帰宅後「仕事の失敗が頭から離れない、明日からやろう」 こんな日々が続き1か月が過ぎてしまいました、からすまです。頭では分かっているのに、なかなか行動に移せない、始めてみても3日坊主。「そ...

”明日朝早いのに眠れない””ああ、もう朝だ”こんな眠れぬ夜を過ごされてませんか？かくいう私も夜勤ありの看護師を８年続けて”眠らないと”と思うほど追いつめられる夜を過ごした経験が何度もあります。 刺激制御法は認知行動療法の中でもエビデ...